Trucs simples pour rester en forme durant les fêtes.

Partys des fêtes

Durant les fêtes, il est important de prendre soin de soi. À cette période de l’année où l’on fait davantage d’excès gras, sucrés et alcoolisés, voici quelques règles simples pour en profiter pleinement.

 

Prendre soin de son ventre et de la “gueule de bois”

Maux de tête et douleurs d’estomac rythment souvent les lendemains de fêtes. Une bonne dose d’Acétaminophène ou Paracétamol avec du jus de citron qui est riche en vitamine C, sont les alliés des lendemains difficiles, notamment pour soulager les migraines, la “gueule de bois” et purifier l’organisme en chassant les toxines et en brûlant les graisses.

Ensuite il est conseillé également de boire beaucoup d’eau riche en minéraux et bicarbonates pour contrebalancer l’effet déshydratant de l’alcool. Le thé vert et des tisanes à base de thym, d’artichaut, de fenouil, de radis noir ou de feuilles de menthe aideront à nettoyer le foie dans les jours qui suivent. Le gingembre, le cumin et le curcuma auront une action anti-inflammatoire, appropriée pour juguler les excès de sucre et de gras.

Cap sur les aliments santés

Entre deux partys, rien ne sert de s’affamer. Privilégiez les fibres contenues dans les légumes verts et les bouillons, et les protéines maigres comme le poisson ou la viande blanche. En revanche, on supprimera le café, le sucre, l’alcool et les matières grasses, et on passera son chemin sur les restes de la veille.

Faire du sport

Allez hop! Dès le matin, il faut bouger ! Pour réveiller les endorphines, stimuler le système cardio-vasculaire et brûler les calories, on peut pratiquer la marche ou le vélo, en particulier si l’on rejoint son lieu de travail. Si vous êtes en vacances, profitez-en pour pratiquer un peu plus votre sport favori.

Faire des siestes sans se culpabiliser

L’organisme a besoin de davantage d’énergie pour digérer les copieux repas de fête. Il est donc bon de lui accorder du repos. La sieste est le remède imparable pour tenir le coup. Même au travail, on peut trouver 20 minutes pour s’accorder une pause.

Pour finir, n’oubliez surtout pas de profiter de la vie.

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